563.01.01
Стойка для приседаний наклонная

Приседание - это одно из основных упражнений в строительстве не только «низа» тела, но и для формирования сильного тела, все части которого работают согласованно. На просторах интернета можно легко найти пособие по изготовлению в домашних условиях тренажера "стойка для приседаний". Однако, такой тренажер будет не вполне безопасным. Поэтому рекомендуется приобретать его в профильных магазинах, т.к. данный тренажер должен иметь конструкцию повышенной прочности. При этом единая конструкция стоек и горизонтальных ограничителей, обеспечивают безопасность выполнения упражнения приседание. Крюки фиксаторы разного уровня, позволяют выполнить стартовое движение с минимальным усилием спортсменам любой комплекции. Страховочные упоры можно использовать для стартового положения штанги при выполнении упражнений, например, подъем на бицепсы и трапециевидные мышцы. А также, страховочные упоры можно использовать при выполнении упражнений, для стартового положения штанги на уровне пояса. Нижние крюки значительно расширяют возможности тренажера, удобные в использовании с горизонтальной скамьей для французского жима.

Рассмотрим различные варианты выполнения упражнений на тренажере "Стойка для приседаний".

Упражнения со штангой на плечах.

Приседание со штангой является основным базовым упражнением для развития крупных мышечных групп.

1. Установите гриф штанги на необходимом уровне для легкого стартового движения, чтобы сосредоточиться на выполнении упражнения.

2. Равномерно распределите отягощения на грифе и зафиксируйте замками.

3. Зайдите под штангу так, чтобы гриф располагался на верхней части спины, но не шее.

4. Подсядьте под штангу и встаньте, подняв вес, затем сделайте шаг назад.

5. Выполняйте движение без задержки дыхания, выдох совершайте на силовом движении.

6. Сохраняйте прогиб в поясничной области позвоночника, во всей амплитуде движения, во избежание травм.

7. По окончании упражнения сделайте шаг вперед и опустите штангу на крюки ограничители.

Выпады со штангой на плечах выполняются для наращивания мышечной массы ягодицы и задней поверхности бедра. Во время выполнения упражнения «выпады», сохраняйте прямую спину и прогиб поясничного отдела позвоночника.

Жимовые упражнения стоя:

1. Установите гриф штанги на необходимом уровне для легкого стартового движения, чтобы сосредоточиться на выполнении упражнения.

2. Равномерно распределите отягощения на грифе и зафиксируйте замками.

3. Выполните жим вверх и сделайте полшага назад.

4. Дышите равномерно, совершайте выдох на силовом движении.

5. По окончании упражнения сделайте шаг вперед и опустите штангу на крюки ограничители.

Подъем на носки, для тренировки икроножных мышц.

Упражнение выполняется на небольшом возвышении для максимального растяжения икроножной и камбаловидной мышц, в допустимой амплитуде движения голеностопа.

1. Установите штангу на горизонтальные ограничители и равномерно распределите отягощения

2. Встаньте на небольшое возвышение 5-10 см

3. Возьмитесь за гриф, напрягите плечевой пояс и выпрямитесь со штангой.

4. Выполняйте подъем на носках, удерживая штангу в напряженных руках.

5. Дышите свободно

Упражнения с нижних крюков (становая тяга в средней амплитуде движения):

Движение «становая тяга» без отрыва штанги от пола, поможет сконцентрироваться на многократном повторении средней фазы упражнения с правильной техникой.

1. Установите штангу на крюки и равномерно распределите отягощения.

2. Встаньте пред штангой, возьмитесь за гриф и выполните подъем штанги вдоль стоек тренажера.

3. Выполняйте повторения по заданной траектории.

4. Выдыхайте в фазе подъема штанги. При использовании горизонтальной скамьи, с нижних крюков удобно выполнять упражнение «французский жим», для изолированной тренировки трицепсов рук.

• Ширина между стойками у тренажера, позволяет взять штангу максимально широким хватом для безопасного выполнения упражнений.
• Единая конструкция наклонных стоек и горизонтальных ограничителей повышает прочность конструкции для безопасной тренировки с большими отягощениями.
• Крюки-ограничители в передней части коротких стоек используются не только для тренировки определенной фазы движения тяги, но и удобны в использовании со скамьями для выполнения жимовых упражнений

Габариты в сборе, мм (ДхШхВ): 1400х1800х1800

Класс точности: В

Масса нетто, не более, кг: 110

Максимальная масса нагрузки (грифа, дисков, замков), не более, кг: 300

Расстояние между стоек, мм: 1100

Высота страховочного упора от пола, мм: 710

Количество стартовых положений грифа, шт: 5

Производство Россия

Порошковая окраска, возможности покраски в любой цвет по желанию заказчика.

Руководство по эксплуатации, тренажер 563.01.NN (стойка для приседаний)

Сертификат на тренажёры АРМАФОРТ