x 

Ваша корзина пока пуста!

Позвоните нам!

8 (800) 250-31-14

160.01.01
турник-брусья-пресс

Доступность: В наличии

28500 руб
«Турник-брусья-пресс» тренажер многофункциональный. Отжимание от нижних упоров. Отжимание на брусьях. Подтягивание различными хватами. Подъем ног для тренировки мышц живота выполняется на локтевых упорах.

Описание

Тренажер предназначен для тренировки мышц спины, рук и пресса. В тренажере предусмотрена возможность занятия на турнике различными хватами, и занятия на брусьях с различной шириной хвата. Так же, предусмотрены наклонная спинка и рукоятки для выполнения упражнений на пресс. Тренажер имеет большую высоту для максимального вытяжения позвоночника в висе на турнике.

 

Отжимание на брусьях подчеркивает нижний контур грудной мышцы и передний пучок дельтовидной мышцы. При узкой постановке рук на брусьях активно тренируется трицепс, а при широкой, нагрузка смещается на грудную мышцу. Подтягивание различными хватами тренирует и мышцы спины и бицепсы рук, особенно при обратном хвате.

 

Техника выполнения

Подтягивание на турнике различными хватами.

Отжимание на брусьях выполняется с узкой или широкой постановкой рук.

Отжимание от нижних упоров тренирует средний сектор грудной мышцы с максимальным растяжением.

Постановка рук узким хватом позволяет сместить нагрузку на трицепсы рук и переднюю часть дельтовидной мышцы.

Широкая постановка рук переводит нагрузку на грудную мышцу, особенно нижний сектор.

Упражнение для мышц живота выполняется на локтевых упорах в растянутом положении, что эффективно в период реабилитации и для начинающих спортсменов.

Упражнение выполняется без раскачки и маятниковых движений, сохраняя мышцы в постоянном напряжении.

 

Подтягивание на турнике различными хватами. Подтягивание узким хватом на параллельных рукоятях больше включает трапециевидные и ромбовидные мышцы. Широкий хват на изогнутых рукоятях позволяет лучше включить круглые и широчайшие мышцы спины.

 

1. Во время выполнения упражнения дышите ровно, без задержки дыхания.

2. Встаньте на подножки и развернитесь, возьмитесь за рукояти нужным хватом.

3. Напрягите плечи и опуститесь вниз, максимально вытянитесь, чтобы увеличить амплитуду движения.

4. Сохраняйте вертикальное положение тела при подтягивании широким хватом.

5. При подтягивании узким хватом на параллельных рукоятях, тянитесь грудью к перекладине.

6. Опускайтесь медленно, до полного выпрямления рук и раскрытия лопаток.

7. Не допускайте раскачивания и запрокидывания ног.

8. По окончанию упражнения поставьте ноги на подставки и отпустите рукояти.

 

В случае невозможности правильного выполнения упражнения, прибегайте к помощи тренеров или используйте другие тренажеры на начальном этапе тренировок.

 

Отжимание на брусьях. Нагрузка равномерно распределяется между нижним сектором грудной мышцы и трицепсом рук. При узкой постановке рук нагрузка из грудной мышцы смещается на переднюю дельтовидную мышцу и трицепсы.

 

1. Во время выполнения упражнения дышите ровно, без задержки дыхания.

2. Встаньте на подножки и возьмитесь определенным хватом за брусья.

3. Слегка подпрыгните и примите ИП с прямыми руками.

4. При выполнении отжимания узким хватом слегка наклонитесь вперед плечами и выведите вперед согнутые ноги.

5. При широкой постановке рук сохраняйте вертикальное положение тела и широко разводите локти в стороны.

6. Согните руки в локтях до легкого растяжения в грудной и передней дельтовидной мышцах.

7. Разгибание рук выполните энергично, максимально концентрируйтесь на приведение локтей к телу и выпрямление рук.

8. Упражнение выполняется без рывков и раскачки.

9. По окончанию упражнения поставьте ноги на подставки и отпустите рукояти.

 

Отжимание на нижних упорах. Нагрузка равномерно распределяется между средним сектором грудной мышцы и трицепсом рук. Нижние упоры позволяют максимально растянуть грудную мышцу.

 

1. Во время выполнения упражнения дышите ровно, без задержки дыхания.

2. Примите ИП, поставив руки на нижние упоры.

3. Выпрямите тело в одну линию и не изгибайтесь во время выполнения упражнения.

4. Согните руки в локтях до легкого растяжения в грудной и передней дельтовидной мышцах.

5. По мере тренированности опускайтесь как можно ниже до полного растяжения грудной и передней дельтовидной мышц.

6. Разгибание рук выполните энергично, максимально концентрируйтесь на мышцах груди и выпрямлении рук.

 

Тренировка пресса максимально эффективна и безопасна при правильной технике исполнения, также в движении участвуют глубокие поясничные и мышцы бедра.

 

1. Во время выполнения упражнения дышите ровно, без задержки дыхания.

2. Встаньте на подножки и развернитесь, упритесь спиной в спинку тренажера, возьмитесь за рукояти и поставьте локти в упоры.

3. Напрягите плечи и опустите их вниз, опершись на локтевые упоры, свесьте ноги вниз-вперед.

4. Не меняйте исходное положение во время выполнения упражнения.

5. Максимально подтяните колени к груди, скручивая тело, с обязательным отрывом таза от спинки. Начните поднимать согнутые ноги и по мере тренированности выпрямляйте их без нарушения техники.

6. Опускайте ноги медленно, плотно прижимая поясницу к спинке тренажера до исходного положения ноги вниз-вперед.

7. Не допускайте раскачивания и запрокидывания ног назад. 8. По окончанию упражнения поставьте ноги на подставки и отпустите рукояти.

 

В случае невозможности правильного выполнения упражнения, прибегайте к помощи тренеров или используйте другие тренажеры на начальном этапе тренировок.

Биомеханика

  • Высота тренажера позволяет полностью растянуться в упражнении подтягивание. Минимальное расстояние локтевых упоров с боковой поддержкой при тренировке пресса, для максимального комфорта не высоких спортсменов и изящных девушек.
  • Узкие брусья позволяют проводить акцентированные тренировки трицепсов рук и передней дельтовидной мышцы.
  • Брусья с расходящимися концами дают возможность спортсменам разной комплекции акцентировано тренировать грудные мышцы.
  • Нижние упоры для глубокого отжимания, хорошо помогают растянуть грудные мышцы по окончанию упражнения. Также, увеличить амплитуду выполняемого движения, тем самым больше загрузить тренируемую мышцу.

 

Технические характеристики

Габариты в сборе, мм (ДхШхВ): 1260х1230х2365

Масса, не более, кг: 90

Максимальная масса нагрузки (дисков, замков), не более, кг: 150

Максимальная масса тела пользователя, не более, кг: 150

Производство Россия

Материал обивки износостойкая винилискожа Denkart (производство VOWALON, Германия)

Порошковая окраска, возможности покраски в любой цвет по желанию заказчика.

 

Документация

Руководство по эксплуатации, тренажер 160.01.01 (Турник-брусья-пресс)

 

Сертификат на тренажёры АРМАФОРТ