x 

Ваша корзина пока пуста!

Позвоните нам!

8 (800) 250-31-14

366.01.01
Скамья для французского жима

Доступность: В наличии

9500 руб
Скамья для французского жима, с упорами для грифа, двухцветной лавкой (винилискожа Denkart Pisa, Германия), нагрузка до 300 кг.

Описание

Тренажёр предназначен для тренировки трицепсов рук. Скамья имеет стандартную высоту и также может использоваться как обычная лавка для жимов и разводок. Упражнение «французский жим» относится к изолированным и целенаправленно тренирует разгибатели рук: длинную, медиальную и латеральную головки трицепсов.

 

Техника выполнения

Перед началом занятий на тренажёре необходимо подготовить мышцы к работе.

  • Упражнение сильно нагружает локтевой сустав, поэтому используйте вес в соответствии с вашими возможностями.
  • Установите изогнутый гриф на подставки.
  • Равномерно распределите отягощения и зафиксируйте их замками.
  • Ложитесь на скамью так, чтобы макушка головы находилась у края спинки тренажера.
  • Твердо ставьте ноги на пол, спина прижата.
  • Беритесь за гриф чуть уже ширины плеч, поднимите штангу вверх перед собой. Отклоните гриф от вертикальной линии на 15-20 градусов за голову.
  • Зафиксируйте и удерживайте вертикально плечевую часть руки неподвижной.
  • На вдохе плавно сгибайте руки в локтевом суставе и опускайте штангу к макушке головы так, чтобы в нижней точке движения угол в суставе был равен 90 градусов.
  • На выдохе выпрямлять руки следует до конца, чтобы полностью включить в работу трицепсы рук.
  • По окончанию упражнения опустите штангу на подставки движением пуловер.

Для определения конкретного плана (программы) тренировок с учётом физического состояния тренирующегося необходимо обратиться за консультацией к профессиональному тренеру.

Биомеханика

Стандартная высота лавки удобна для большинства стандартных упражнений.

Высота стартового положения штанги удобна и безопасна для плечевых суставов.

Максимальная ширина между держателями, при применении изогнутого грифа, снижает опасность получения травм кистей.

Расположение подставки для штанги вплотную к спинке скамьи не допускает опрокидывания грифа в опасную зону и предотвращает травмы плечевого сустава.

 

Технические характеристики

Габариты в сборе, мм (ДхШхВ): 1395х890х640

Масса, не более, кг: 22

Максимальная масса нагрузки (дисков, замков), не более, кг: 300

Максимальная масса тела пользователя, не более, кг: 150

Цвет любой по каталогу RAL

Производство Россия

Документация

 

Руководство по эксплуатации, тренажер 366.01.01 (Скамья для французского жима)

 

Сертификат на тренажёры АРМАФОРТ