161.01.01
Экстензия и гиперэкстензия

Тренажер «гиперэкстензия/обратная экстензия» помогает формировать мышечный корсет в области талии. Тренажер предназначен для тренировки паравертебральных мышц и поясничного отдела спины, ягодичной мышцы и задней поверхности бедра, а также мышц живота, глубоких поясничных и мышц бедра.

В соответствии с уровнем физической подготовки спортсмена используется горизонтальное или наклонное положение бедренных подушек и платформы с валиками для ног на соответствующей высоте.

Варианты выполнения упражнения на тренажере «Гиперэкстензия/обратная экстензия»:

• Установите валики ножного упора в нижнее положение.
• Отрегулируйте наклон бедренных валиков, чтобы образовалась прямая линия с ножным упором.
• Зайдите на подставку в тренажере двумя ногами.
• Возьмитесь за рукояти впереди и поместите одну пятку под валик ножного упора.
• Ложитесь бедрами на подушки и вставьте вторую пятку под валик. Продолжая удерживать себя на рукоятях.
• Выпрямите ноги. Передний край бедренных подушек должен приходиться в область низа живота.
• На выдохе опуститесь вниз, округлив поясничный отдел позвоночника, либо всю спину.
• На вдохе выполните подъем спины до прямой линии (экстензия), либо переразгибание (гиперэкстензия) в поясничном отделе позвоночника.
• По окончании упражнения упритесь в рукояти и освободите ноги из-под валиков.

Упражнение на ягодичную мышцу и бицепс бедра. Движение выполняется с прямой спиной и фиксированным поясничным изгибом. Отличие исходного положения от предыдущего в том, что бедренные подушки находятся в середине бедра, для свободного движения в тазобедренном суставе.

Обратная экстензия — эффективное упражнение в период реабилитации поясничной области позвоночника. Тренировка поясничной области в положении обратной экстензии осуществляется за счет поднятия ног назад до прямой линии и задержки на 1–2 секунды.

• Встаньте перед тренажёром со стороны парных рукоятей.
• Установите в горизонтальное положение бедренные подушки.
• Передний край бедренных подушек должен приходиться в область пупка.
• Отрегулируйте максимальное расстояние до рукояти на ножном упоре и возьмитесь за нее руками.
• На вдохе, округлив поясничный отдел позвоночника, расслабьтесь и свесьте ноги.
• На выдохе напрягите пресс и ягодицы, поднимите ноги назад в горизонтальное положение.
• В горизонтальном положении или чуть ниже задержитесь на 1–2 секунды, продолжайте выдыхать.

Пресс или глубокие поясничные и мышцы бедра

Установите валики ножного упора в нижнее положение

• Отрегулируйте наклон бедренных валиков таким образом, чтобы образовалась прямая линия с ножным упором.
• Сядьте на бедренные подушки
• Поставьте стопы под валики ножного упора так, чтобы колени были в согнутом положении.
• Откиньтесь назад на вдохе
• На выдохе поднимитесь в вертикальное положение

Варианты выполнения данного упражнения:

• При сохранении прямой спины во время отклонения и подъема работают глубокие поясничные мышцы и мышцы бедра.
• Прямая мышца живота больше тренируется при скручивании поясничного отдела позвоночника, во время подъема в вертикальное положение.
• В зависимости от вашей физической формы, положение бедренных подушек и высота валиков соответственно, переводятся в более горизонтальное положение.

В случае невозможности правильного выполнения упражнения, прибегайте к помощи тренеров или используйте другие тренажеры на начальном этапе тренировок.

• Расширенные регулировки пяточного упора для высоких спортсменов.
• Расширенная регулировка угла наклона позволяет спортсменам с разным уровнем подготовки изменять нагрузку и амплитуду.
• Жесткие ножные упоры позволяют лучше проработать мышцы живота и глубокие поясничные мышцы.
• Удобная высота тренажера для выполнения обратной экстензии с прямыми ногами.
• Индивидуальный подбор угла наклона бедренных подушек по отношению к пяточному упору позволяет правильно подобрать исходное положение.
• Минимальная амортизация бедренных подушек для максимального контроля амплитуды движения позволяет исключить переразгибания спины и исключить травмы спины и коленей;
• Вертикальная рукоять на регулируемом пяточном упоре для максимального растяжения спины при выполнении упражнения «обратная экстензия».

Габариты в сборе, мм (ДхШхВ): 2090х775х1355

Масса, не более, кг: 60

Максимальная масса тела пользователя, не более, кг: 150

Максимальная нагрузка на тренажер (с учетом массы пользователя), не более, кг: 200

Цвет любой по каталогу RAL

Производство Россия

Руководство по эксплуатации, тренажер 161.01.01 (Экстензия и гиперэкстензия)

Сертификат на тренажёры АРМАФОРТ