620.01.01
Тяга вертикальная и горизонтальная

Упражнение на данном тренажере помогает укрепить мышцы спины и бицепсов рук. Высокое и длинное сидение обеспечивает удобство принятия исходного положения. Широкая подставка для рукоятей и грифа перекладины удобна в использовании в начале и по окончанию упражнения. Тренировка на тренажере помогает выполнить упражнение подтягивание, а также тренироваться с отягощениями больше собственного веса. Регулировка бедренных подушек по высоте поможет принять правильное исходное положение и сохранить его во время выполнения упражнения. В соответствии с требованиями ГОСТа блок грузов закрыт защитными экранами спереди и сзади на высоту 1,8 м.

Горизонтальная тяга. Техника выполнения упражнения: 

• 1. Установите отягощения в соответствии с вашими возможностями, чтобы не нарушать технику выполнения упражнения. 
• 2. Сядьте на тренажер и согните одну ногу, упритесь в опору. Возьмите рукояти и слегка согните руки в локтях, напрягите всю спину. Отодвиньтесь по сидению назад сохраняя напряженную поясницу и поставьте вторую ногу на опору и примите исходное положение. Сохраняйте исходное положение при выполнении упражнения для максимальной изоляции мышц спины.
• 3. В процессе выполнения упражнения узким хватом к животу, старайтесь привести локти к корпусу и раскрыть грудную клетку, а также сводить нижний край лопаток, это качественно тренирует трапециевидные и ромбовидные мышцы. 
• 4. Сохраните напряжение мышц вдоль позвоночника, отпустите лопатки и плечи вперёд для максимального растяжения мышц спины.
• 5. При выполнении упражнения с использованием широкого грифа, лучше тренируются широчайшие и круглые, а также задние дельтовидные мышцы и бицепсы рук. 

Вертикальная тяга. Техника выполнения упражнения:

• 1. Используйте отягощения в соответствии с вашими возможностями, чтобы сохранить правильную технику. Упражнение выполняется максимально изолированно.
• 2. Возьмитесь широким хватом, для детальной тренировки широчайших и круглых мышц спины. 
• 3. На выдохе опустите локти к корпусу, не опускайте рукояти слишком низко. 
• 4. При выполнении тяги за голову, слегка подайте корпус вперёд. Не наклоняйте голову. Не опускайте рукояти ниже плечевого сустава. 
• 5. При выполнении упражнения узким обратным или параллельным хватами, опустите рукояти на грудь и выполните встречное движение грудной клеткой с легким прогибом. Это дополнительно включает трапециевидные мышцы. Старайтесь приводить локти к корпусу, а не подтягивать рукояти за счёт сгибания рук. 

Тренажёр комплектуется руководством по эксплуатации, включающим в себя подробную инструкцию по сборке тренажёра.

Руководство по эксплуатации, тренажер 620.01.01

Cертификат соответствия на тренажёры АРМАФОРТ