x 

Ваша корзина пока пуста!

Позвоните нам!

8 (800) 250-31-14

530.01.01
Жим от груди сидя

Доступность: В наличии

89900 руб
Грузоблочный тренажер предназначен для выполнения жимов c широкой постановкой рук и максимальной изоляцией грудных мышц. Упражнение задействует переднюю дельтовидную мышцу и трицепсы рук. Упражнение относится к базовым и формирует ширину грудной клетки.

Описание

 

Блочный тренажер предназначен для выполнения жимов от груди c широкой постановкой рук. Сходящаяся траектория движения рычагов при широком стартовом положении, эффективна для максимальной изоляции грудных мышц. Вывод рукоятей в стартовое положение с помощью ножного рычага облегчает начальное и конечное движение. Широко расходящиеся рычаги обеспечивают большим атлетам максимальную изоляцию и растяжение грудных мышц. Тренажер помогает тренироваться и увеличивать отягощения без страхующего, что влияет на прогресс в занятиях. В соответствии с требованиями ГОСТа блок грузов закрыт защитными экранами спереди и сзади на высоту 1,8 м.

Техника выполнения

 

1. Установите шпильку на блочном стеке, используйте отягощения в соответствии с вашими возможностями

2. Отрегулируйте высоту сидения так, чтобы горизонтальные рукояти находились на уровне плеч.

3. Во время выполнения упражнения дышите ровно, без задержки дыхания.

4. Плотно прижмитесь к спинке тренажера. Используйте ножной рычаг для выведения рукоятей в стартовое положение.

5. Варианты выполнения жима.

  • Горизонтальный широкий хват близкий к максимальной отметке на штанге, применяемый в силовых жимах, позволит постоянно повышать нагрузку без страхующего. Нагрузка акцентируется по наружному краю грудной мышцы и дельтовидную мышцы.
  • Узкий параллельный хват смещает нагрузку на внутреннюю часть грудной мышцы и трицепсы рук.
  • Жим одной рукой подойдет для тренировки отстающих групп мышц.

6. Выберете нужный хват. Толкните ножной рычаг, возьмитесь за рукояти и отпустите ножной рычаг.

7. Совершайте движения плавно без рывков, не выпрямляя руки в локтях. Опускайте глубоко для максимального растяжения мышц.

8. В завершении упражнения выжмите ножной рычаг и отпустите рукояти.

В случае невозможности правильного выполнения упражнения, прибегайте к помощи тренеров или используйте другие тренажеры на начальном этапе тренировок.

Биомеханика

Вывод рукоятей в стартовое положение с помощью ножного рычага облегчает начальное и конечное движение.

Увеличенная ширина хвата рукоятей, близкая к максимальной отметке на штанге, применяемой в силовых жимах с короткой амплитудой, для тренировки силового жима.

Сходящиеся траектории рычагов максимально приближают вертикальные ручки в передней точке, что помогает акцентировать пиковую нагрузку на внутренний край грудных мышц.

Технические характеристики

Длина, не более, мм 1900
Ширина, не более, мм 1200
Высота, не более, мм 2150
Класс точности: В
Масса нетто, не более, кг 260
В том числе масса нагрузки (плиток, флейты), кг 105
Максимальная масса тела пользователя, не более, кг 150
Класс пожарной опасности материалов тренажёра, до КМ5

Документация

Руководство по эксплуатации, тренажер 530.01.01 (Жим от груди сидя)